chemodur (chemodur) wrote,
chemodur
chemodur

Наша диета.

После того как мы определись с продуктами,которые можно есть и разобрались с правильным сочетанием этих продуктов начался процесс снижения веса.Так-как лишний вес вес у меня превышал 10 км и около 8 кг у жены (после родов),то как только мы перестали делать ошибки,вес стал снижаться довольно быстро.Надо отдельно сказать ,что спортом мы тогда вообще не занимались.
Вот примеры блюд ,которые мы ели:
Завтрак:
-Омлет с овощами или квашенной капустой,чай с обезжиренным сыром.
-Мясо курицы или индейки с овощами,кофе с молоком и сыром.
Обед:
-Чечевичный суп с гренками из хлебцев,чай или кофе с джемом на фруктозе.
-Каша геркулесовая на молоке 0.5%.хлебцы с джемом на фруктозе.
Между:
-Фрукты:яблоки,груши,хурма,апельсины,мандарины(летом ягоды)
Ужин:
-Рыба или мясо(кроме свинины и говядины)с овощами.чай черный.
Вечером(иногда):
-Только!сухое вино с сыром,овощами или с фруктами.
Это просто примеры,которые ели мы,а вообще чем разнообразнее тем лучше.

Единственный минус этой диеты увеличение потребление жирной пиши,поэтому надо следить за холестерином в крови.Старайтесь не есть свинину,говядину(особенно жирную),субпродукты,жирные сыры,крепкий алкоголь,покупную выпечку,сливки жирный и жирное молоко.
Больше рыбы(особенно жирной),сыр со слабым содержанием жира,все овощи,фрукты,орехи.
104063081_1375960713_computerdesktopwallpaperscollection703_119
Tags: диета, еда, здоровое питание
Subscribe

Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments