chemodur (chemodur) wrote,
chemodur
chemodur

КАК МЫ НАЧАЛИ ХУДЕТЬ И ЗАНЯЛИСЬ СПОРТОМ.

Первый раз мы задумались об этом еще в 2009 году,услышав по радио передачу журналиста Владимира Соловьева (Спасибо ему огромное!!! за это ,хотя я не очень люблю его теперь слушать и читать) о том как он похудел.Он рассказал о диете По Монтиньяку и как с ее помощью он похудел в 2 раза. Я побежал в магазин и купил сразу 2 его книги и стал изучать.Весил я тогда 95 кг при росте 180 см ,а жена после родов 62 кг при росте 162 см.Сначала мы долго учились разбираться ,что такое белки ,углеводы и жиры и какие из них плохие ,а какие хорошие .Честно говоря это было очень не легко после многолетней привычки есть мясо с картошкой и тому подобные сочетания продуктов.Мы поехалии в магазин и накупили всего полезного и начали свою диету .Труднее всего было перестроить свой мозг и научиться в магазине определять,полезный это продукты или нет.
Например я всю жизнь считал что вареная морковь и свекла это СУПЕР диетические продукты,оказалось что их гликемический индекс около 90 !.Или РИС ,который мы тоже считали полезным и диетическим. Вот так мы начали свой путь .1307690949_ma_04
В первый день мы купили:рыбные консервы,ревень,зелень,помидоры,чечевицу,овсянку,много фруктов,белое мясо курицы,брокколи,зеленую фасоль.Мы выучили что такое плохие углеводы.http://www.montignac.com/ru/search-index/#letter_ по таблице гликимического индекса и перестали их вообще покупать домой.
Теперь напишу что мы чем заменили:
1.Хлеб- Финские и Шведские ржаные хлебцы и Немецкий ржаной хлеб в вакуумной упаковки.
2.Варенье - джем на фруктозе.
3.Алкоголь -Только сухое вино.
4.Свинина,говядина -филе индейки,курятина и любая рыба.
5.Сыр жирный- Сыр Ольтермани 17 % жирности.
6.Чай и кофе только без сахара.
ac023451d205228b75bc0ee17c96a339
Вот примеры
Вот например вот этот джем.
alt="finn-crisp-original" title="finn-crisp-original" width="512" height="512" />
И вот эти хлебцы.
syr-valio-oltermani-17-900g-
Вот этот сыр.
Tags: диета
Subscribe

Recent Posts from This Journal

Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments